fbpx
Tuesday, June 25, 2024

સરળ આરોગ્ય પરીક્ષણો: વધુ કે ઓછું જીવો? તમે શરીરના આ 5 સંકેતો વિશે અનુમાન લગાવી શકો છો

સીડી ચડતી વખતે નબળાઈ અથવા હાંફવાથી કોઈની સાથે હાથ મિલાવવો. છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં, નિષ્ણાતોએ આવા ઘણા સંકેતો શોધી કાઢ્યા છે જે સૂચવે છે કે તમને અકાળ મૃત્યુનું જોખમ છે.

પરંતુ હવે એક્સપર્ટે બીજી કેટલીક બાબતો વિશે જણાવ્યું છે.

સંશોધન બતાવે છે કે 10 સેકન્ડ માટે એક પગ પર સંતુલન ન રાખવું એ એક ચેતવણી સંકેત છે કે તમે અકાળે મૃત્યુ પામી શકો છો.

ડેઈલી મેઈલના અહેવાલ મુજબ, 50 થી 75 વર્ષની વયના 2,000 લોકો પર કરવામાં આવેલા આ સંશોધનમાં બ્રાઝિલના નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જે લોકો એક પગ પર 10 સેકન્ડ સુધી ઊભા રહી શકતા નથી તેમના કરતાં વહેલા મૃત્યુની શક્યતા વધારે છે. હું 84 ટકા હતો. વધુ જેઓ આ પરીક્ષામાં પાસ થયા છે.

એક પગ પર સંતુલન

તાજેતરના એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો એક પગ પર ઉભા રહીને સંતુલન જાળવવામાં અસમર્થ હોય છે, તેમના મૃત્યુનું જોખમ ઘણું વધારે છે. બ્રાઝિલના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જે લોકો ફ્લેમિંગોની સ્થિતિમાં 10 સેકન્ડ સુધી ઊભા રહી શકતા નથી તેઓના મૃત્યુની શક્યતા બમણી છે જેઓ સરળતાથી આમ કરી શકે છે.

અભ્યાસ દરમિયાન, તમામ સહભાગીઓને કોઈપણ આધાર વિના 10 સેકન્ડ માટે એક પગ પર ઊભા રહેવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું. આ દરમિયાન, સહભાગીઓને એક પગ બીજાની પાછળ રાખવા અને બંને હાથને બાજુ પર રાખવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું. તેને એક પગ પર ઊભા રહેવાની માત્ર ત્રણ તક આપવામાં આવી હતી.

ચાલવાની ગતિ- એક પગ પર સંતુલન ન રાખવાને કારણે, ધીમે ધીમે ચાલતા વૃદ્ધ લોકોમાં વહેલા મૃત્યુનું જોખમ ઘણું વધારે જોવા મળે છે.

ફ્રાન્સમાં નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ એન્ડ મેડિકલ રિસર્ચના સંશોધકોએ 5 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 3200 લોકોની ચાલવાની ઝડપ માપી હતી. અભ્યાસ દરમિયાન, તમામ સહભાગીઓને 6 મીટર લાંબા કોરિડોર પર ચાલવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું. આ દરમિયાન, બધા સહભાગીઓની ઝડપ ત્રણ અલગ અલગ બિંદુઓ પર માપવામાં આવી હતી.

પરિણામો દર્શાવે છે કે સૌથી ધીમા પુરુષો 90 મીટર પ્રતિ મિનિટ (દર 18 મિનિટે એક માઇલ) દોડ્યા હતા, જ્યારે સૌથી ઝડપી પુરુષો 110 મીટર પ્રતિ મિનિટ (દર 15 મિનિટે એક માઇલ)થી વધુ દોડ્યા હતા.

દરમિયાન, સૌથી ધીમી મહિલા વોકરે 81 મીટર પ્રતિ મિનિટ (દર 20 મિનિટે એક માઇલ) કવર કર્યું હતું, જ્યારે સૌથી ઝડપી મહિલા ઓછામાં ઓછા 90 મીટર પ્રતિ મિનિટ ચાલતી હતી.

વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે સૌથી ધીમી ગતિએ ચાલનારાઓને મૃત્યુનું જોખમ સૌથી ઝડપી ચાલનારાઓ કરતાં 44 ટકા વધારે છે.

સંશોધકોએ જણાવ્યું કે જે લોકો ઝડપથી ચાલે છે તેઓ ફિટ રહી શકે છે અને તેમના હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સારી રહે છે.

બેસો અને ઉઠો

કોઈ પણ ટેકા વિના બેસવું અને પછી ઉઠવું એ સંકેત છે કે તમારું સ્વાસ્થ્ય કેવું છે અને તમે કેટલા સમય સુધી જીવી શકો છો. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકોને બેઠા પછી ઉઠવામાં તકલીફ થાય છે તેમના મૃત્યુની શક્યતા પાંચ ગણી વધારે છે.

બ્રાઝિલની ગામા ફિલ્હો યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોની એક ટીમે 51 થી 80 વર્ષની વયના 2,002 લોકોની ભરતી કરી હતી જેમને બેસવા અને ઊભા રહેવા માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું.

સહભાગીઓ, જેઓ ઉઘાડપગું હતા અને ઢીલા-ફિટિંગ કપડાં પહેરેલા હતા, તેઓને કોઈ પણ ટેકા વિના તેમના પગ જમીન પર વાળીને બેસવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. આ પછી તેને કોઈ પણ ટેકા વિના ઉભા થવા માટે કહેવામાં આવ્યું. બધા સહભાગીઓને 10 માંથી સ્કોર્સ આપવામાં આવ્યા હતા. જેમનું બેલેન્સ અપ-ડાઉન કરતી વખતે બગડતું હતું તેમના માટે પણ પોઈન્ટ કાપવામાં આવ્યા હતા.

રિસર્ચના અંતે જાણવા મળ્યું કે જે લોકો ઉઠવામાં મુશ્કેલી અનુભવી રહ્યા હતા અથવા જેમણે 10માંથી 3 થી શૂન્યથી સ્કોર મેળવ્યો હતો તેઓ આ ટેસ્ટમાં પાસ થનારા લોકો કરતા મૃત્યુની શક્યતા 5.4 ગણી વધારે જોવા મળી હતી.

સીડી ચડવું- તમે સીડીઓ સરળતાથી ચઢી શકો છો કે નહીં, તે પણ સૂચવે છે કે તમે લાંબુ જીવશો અથવા જલ્દી મૃત્યુ પામશો. સ્પેનના સંશોધકોએ 12,000 થી વધુ લોકોને ટ્રેડમિલ પર દોડાવ્યા. આ સંશોધન 5 વર્ષ સુધી ચાલ્યું. આ દરમિયાન તમામ સહભાગીઓના હૃદય પર નજર રાખવામાં આવી હતી.

તંદુરસ્ત લોકોની સરખામણીએ ખરાબ સ્વાસ્થ્ય ધરાવતા લોકોમાં મૃત્યુ દર ત્રણ ગણો વધારે હોવાનું જાણવા મળ્યું હતું. આ સંશોધન સાથે જોડાયેલા વૈજ્ઞાનિકોએ જણાવ્યું કે જો તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાણવા માંગતા હોવ તો ત્રણ માળ સુધી સીડીઓ પર નોન-સ્ટોપ ચાલો. જો તમે આ કરવા માટે સક્ષમ છો, તો સમજો કે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી ખૂબ સારી છે.

પુશઅપ્સ- જે લોકોને 10 પુશઅપ કરવું મુશ્કેલ લાગે છે તેમને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક આવવાની શક્યતા 40 પુશઅપ કરનારા લોકો કરતા બમણી હોય છે. સંશોધકોની આંતરરાષ્ટ્રીય ટીમે શારીરિક તંદુરસ્તી અને હૃદયરોગના જોખમ વચ્ચે કોઈ સંબંધ છે કે કેમ તેની શોધ કરી.

તેમાં 1,100 અગ્નિશામકો સામેલ હતા જેમને 2000 અને 2010 વચ્ચે સ્થાનિક મેડિકલ ક્લિનિકમાં નિયમિતપણે શક્ય તેટલા પુશઅપ્સ કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું. 10 વર્ષ સુધી દેખરેખ રાખ્યા બાદ 37 લોકોમાં હૃદય રોગ જોવા મળ્યો હતો. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો 40 થી વધુ પુશઅપ કરી શકે છે તેમને હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હતું.

Related Articles

Stay Connected

1,982FansLike
1,453FollowersFollow

Latest Articles